Нисковъглехидратна – високодинамична диета за заети момичета

Рецепти за плочки и пеперуди зад волана
Психолозите казват, че човек се отнася към своето тяло така, както се отнася към автомобила си. Ако даваш прекалено много газ или автомобилът ти е като войнишко канче, пълен с боклук и бълващ черен дим, замисли се, дали не се отнасяш така и със себе си – в храненето, спорта, работата и темпото на живот...

Тази есен оранжевото не е само в тиквите и Хелоуин.
Тази есен оранжевото е и в сърцата на момичетата зад волана. Защото тук е новото Volkswagen Polo – автомобилът, с който всяка дама-шофьор получава самочувствието и сигурността на спортен състезател.

Погрижи се за себе си с новото Polo
само срещу 199 лв. на месец*, като при това стандартното оборудване включва технологии, които улесняват водача и куп допълнителни екстри.              

                                                                               (*виж всичко за Polo тук: https://www.volkswagen.bg/novoto-polo-2018)

Крайностите ни правят нещастни, дори да сме слаби
Тялото ни се отблагодарява със здраве и визия, когато го обичаме. Тялото не е багажник на кола, за да го тъпчем с каквото ни попадне. Когато след първите два бонбона ни падне пердето и доядем цялата кутия или когато станем през нощта и опразним хладилника, най-вероятно тялото ни отмъщава, че не го храним правилно през деня.
Когато гладуваме и се изтощаваме с безкрайни тренировки, тичане и кардио, ние можем да прегорим организма си. Когато си позволяваме по един бонбон на месец и го записваме в тетрадка, а после го изкупваме с големи угризения във фитнеса, това внушава на тялото ни, че е добиче, което започва да се страхува от камшика, с който го пришпорваме.

Как да покажем на тялото, че го обичаме и че се грижим за него?
Как да заговорим на неговия език?

Защо нисковъглехидратната диета напоследък стана такъв хит?
Така наречената нисковъглехидратна високомазнинна диета представлява дългосрочен  режим на хранене, който се разпространи през последните шест години в България, най-вече през сериозните фитнес инструктори. Този режим има за цел да ви държи сити, слаби и изключително енергизирани. Това се постига с редовно и често хранене с малки порции сериозна храна, богата на протеини и мазнини за сметка на ограничаване на въглехидратите и най-вече на бързите въглехидрати и захари. Така организмът поддържа здравословно постоянно ниво на хормона инсулин, а енергията се генерира от окислението на приетите мазнини и аминокиселини.

Режимът е добре да се комбинира със спортна дейност поне три пъти в седмицата минимум за по един час. Благодарение на тази комбинация, повечето дами бързо и относително постоянно разграждат мастна тъкан, а обиколките намаляват и задържането на вода изчезва.

Храна за всички сетива
В Instagram могат да се видят и различните групи за споделяне на рецепти, дневни блюда и кутии за обяд – все повече хора изпиват огромно вдъхновение да приготвят сами храната си и да създават пъстроцветни чинии, с които всяка клетка на тялото изпитва радост да се храни.
Когато храненето доставя всички необходими микронутриенти, когато е достатъчно богато и разнообразно и радва всички сетива, тогава тялото ни се задоволява с по-малки количества и всяко нещо си идва на мястото.

Продукти с по-ниско съдържание на въглехидрати и подходящи за режима
● месо, филета, шунки, яйца
● риба, раци, скариди, калмари, миди
● пълномаслени сирена, извара
● обезлактени млечни продукти или домашни ядкови млека
● масло, студено пресовани растителни масла, маслини, сметана, хайвер
● ядки (до 50 г на ден), семена, овесени ядки, ръжени ядки, тахани
● горски плодове
● сурови сезонни зеленчуци и зеленолистни
● цитруси

Режим с тиква за есента
Тиквата неслучайно е хитът на есента. Освен уникалния й цвят, който ни топли през облачните дни преди да пуснат парното, тя има и много подходящи хранителни качества. Съдържа 90% вода и има диуретично действие. Семената на тиквата също не са за пренебрегване, тъй като са много богати на мазнини и белтъчини. Оранжевият й цвят се дължи на антиоксиданта бета-каротин, който в човешкото тяло се превръща в жизненоважния витамин А. Достатъчните нива на този витамин в организма гарантират, че в коремната област няма да се задържат мазнини, а и намалява риска от развиване на някои видове рак и предлага защита срещу болести на сърцето.

                                                                                                                                                                               ПАНАКОТА С ТИКВА

                                                                                                                                                      ХУМУС С ТИКВА И РОЗМАРИН

                                                                                                                                                                        СУПА ОТ ПЕЧЕНА ТИКВА

                                                                                                                                    САЛАТА ОТ ПЕЧЕНА ТИКВА СЪС СОЕВ СОС

                                                                                                                                                           ТИКВЕНИ ПАЛАЧИНКИ С МЕД                                                        
                                                                                                                

Пред твоя дом е по-добре да има Volkswagen Polо, а не тиква, нали? А мястото на тиквата е зад плочките на корема ти. С Polo докато се радваш на фигурата и здравето си, зад волана и зад плочките ти ще пърхат приятно пеперуди.